烤橘子和墨西哥胡椒三文鱼gydF4y2Ba

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(最后更新日期:2023年2月1日)gydF4y2Ba

这道健康的三文鱼食谱大约30分钟就做好了。做起来简单，有点甜，有点辣，这道橘子和墨西哥三文鱼是工作日晚上的完美晚餐，一定会让人印象深刻。虽然这篇文章是由gydF4y2Ba高贵的柑橘gydF4y2Ba这个食谱和我对支持农民的热爱是我自己的。gydF4y2Ba

佛罗里达多汁脆的橘子现在是当季的，所以我不仅把它们作为一种健康简单的零食来享受，而且我很喜欢gydF4y2Ba和他们一起做饭gydF4y2Ba！我丈夫和我喜欢鲑鱼和任何辛辣的食物，所以我昨晚在晚餐上有点创意，把橘子和墨西哥辣椒混合在一起，做了一道美味的鲑鱼菜。这道简单的三文鱼食谱结合了甜和辣的味道，创造了一个惊人的味道组合，很快就会成为家庭的最爱。辛辣的墨西哥辣椒与甜美多汁的橙子完美平衡，使其成为独特而美味的健康工作日晚餐。gydF4y2Ba

为什么鲑鱼被认为是健康的?gydF4y2Ba

鲑鱼是一种富含脂肪的鱼类，含有大量的ω -3脂肪酸，这是身心健康所必需的营养物质。omega -3脂肪酸已被证明可以减少炎症和患心脏病的风险，还有其他好处。gydF4y2Ba

鲑鱼也是蛋白质和维生素D的良好来源，有助于增强骨骼和免疫系统。它还含有硒和维生素B，这两种保持能量水平和健康新陈代谢的关键营养素。此外，研究表明，随着时间的推移，吃鲑鱼甚至可以改善大脑功能!总而言之，鲑鱼富含营养——难怪它被认为是最健康的食物之一!gydF4y2Ba

你怎么知道鲑鱼是否好吃?gydF4y2Ba

新鲜的三文鱼是你能享受到的最美味和最有营养的食物之一。在商店挑选鲑鱼时，重要的是要知道要寻找什么，以确保你购买的是新鲜和美味的。这里有一些建议，可以帮助你确定你买的是否是优质的鲑鱼:gydF4y2Ba

首先，看一下肉的颜色，应该是均匀的粉红色或橙色，没有变色或灰色的迹象。肉摸起来应该很硬，不黏糊糊的，这表明它是最近才抓的，但保存得很好。此外，气味也是关键:如果闻起来过于腥臭或像氨水，就要避开!gydF4y2Ba

佛罗里达柑橘什么时候上市?gydF4y2Ba

佛罗里达橘子是一种很受欢迎的美味柑橘类水果，我知道我一整年都喜欢吃，但佛罗里达橘子不是全年都有!gydF4y2Ba

旅游旺季从9月开始，通常持续到4月。gydF4y2Ba了解更多橘子的上市时间gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

为什么柑橘味和辣味配在一起很好吃?gydF4y2Ba

说到美味的组合，柑橘味和辣味是天造地设的一对。这种充满活力的组合创造了一种刺激味蕾的味道爆炸，为一个难忘的烹饪体验。我使用gydF4y2Ba多汁爽脆的橘子gydF4y2Ba因为它们是你能找到的最甜多汁的橘子。gydF4y2Ba

事实证明，这背后是有科学依据的!像柠檬、酸橙和橙子这样的柑橘味带来一种酸味，有助于减弱辣椒等辛辣成分的辣味，甚至是孜然和辣椒粉等香料的辣味。这两种成分共同作用，创造出一种甜、酸和热的平衡，这是单靠任何一种味道都无法达到的。此外，这种组合通过为菜肴添加复杂的层次，使食物更有趣。gydF4y2Ba

柑橘和香料的搭配用途也非常广泛——从墨西哥菜到亚洲菜、甜点甚至鸡尾酒都可以用到它们!gydF4y2Ba

鲑鱼配什么配菜?gydF4y2Ba

做晚餐是一种平衡，对吗!一方面，你想确保你的主菜充满了风味和营养，这样每个人都能享受它，但我们也不想在厨房里花费大量的时间。gydF4y2Ba

如果你正在寻找一些美味的小菜来搭配你的鲑鱼晚餐，而且做起来超级简单，可以考虑蒸蔬菜，比如西兰花或青豆。gydF4y2Ba烤蔬菜gydF4y2Ba也很好吃!我做了四季豆和烤橡子南瓜作为我的配菜，它们太棒了。gydF4y2Ba

什么样的葡萄酒最适合搭配柑橘类和辛辣的菜肴?gydF4y2Ba

在我看来，一杯葡萄酒总是一个好主意，但如果你上的是辛辣的柑橘类食物，你可能会猜测哪种搭配最好。一个很好的选择是gydF4y2Ba白苏维浓gydF4y2Ba或者白诗南——这两种酒都有微妙的花香，增强了柑橘的浓烈口感。如果你想找红色的，试试吧gydF4y2Ba黑皮诺gydF4y2Ba或博若莱酒——两者都有微妙的水果味，可以平衡辛辣。但是，老实说，在一天结束的时候，最好的葡萄酒是你会喜欢的。gydF4y2Ba

好吧，我们来做些烤鲑鱼，好吗?gydF4y2Ba

健康的橘子和墨西哥胡椒鲑鱼gydF4y2Ba

有点甜，有点辣，健康的完美融合，这道橘子和墨西哥胡椒三文鱼在30分钟内就做好了，绝对美味!gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba 率gydF4y2Ba

课程:gydF4y2Ba 晚餐gydF4y2Ba

关键字:gydF4y2Ba 柑橘，墨西哥胡椒，三文鱼，海鲜，辣味，橘子gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 439gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 特蕾西gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

1gydF4y2Ba烤盘gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba多汁爽脆的橘子gydF4y2Ba1块切片，1块果汁gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba2gydF4y2Ba酸橙gydF4y2Ba1块切片，1块果汁gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba磅。gydF4y2Ba大马哈鱼gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba汤匙。gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba墨西哥胡椒gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
▢gydF4y2Ba盐和胡椒gydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

烤箱预热至400°。gydF4y2Ba
在烤盘上喷洒橄榄油喷雾。gydF4y2Ba
将青柠片和陈皮片平铺一层，再把三文鱼放在上面。gydF4y2Ba
用盐和胡椒给三文鱼调味。gydF4y2Ba
在一个小碗或玻璃量杯中，混合果汁，蜂蜜和jalapeño。浇在三文鱼上。gydF4y2Ba
将三文鱼烤至中心温度达到140°，用叉子轻松将其烤成薄片，根据三文鱼的厚度大约需要20-30分钟。gydF4y2Ba
搭配烤或蒸蔬菜和一杯不错的葡萄酒。gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba439gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba32gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba46gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba5gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba125gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba104gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba1360gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba23gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba801gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba53gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba87gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba2gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我们想看看!在Instagram上标记我们gydF4y2Ba@foodwinesunshinegydF4y2Ba或者使用标签gydF4y2Ba# foodwinesunshinegydF4y2Ba