如何做肉馅煎蛋饼gydF4y2Ba

烘蛋饼是一种简单的早餐食谱!在20分钟内准备好，学习如何制作肉馅煎蛋饼，并将其作为今天的早餐或早午餐。本文由Sivan Social赞助。所有评论和意见都是我自己的。gydF4y2Ba

如何做肉馅煎蛋饼gydF4y2Ba

菜肉馅煎蛋饼是菜单上听起来很花哨的菜之一，但实际上并不是。肉馅煎蛋饼其实很容易做，特别容易定制，你可以用很多种方法来做。所以，如果你正在寻找一个简单的早餐食谱，午餐想法，或“brinner”食谱，做一个肉馅煎蛋饼。你不会出错的!gydF4y2Ba

煎蛋饼到底是什么?想想无皮乳蛋饼。gydF4y2Ba

煎蛋饼的主要原料gydF4y2Ba

• 鸡蛋gydF4y2Ba

我的意思是，真的，你可以做一个普通的蛋肉馅煎蛋饼，但它可能有点无聊。gydF4y2Ba

我喜欢在煎蛋饼里加新鲜蔬菜和一点肉。这个菜肉馅煎蛋饼我用的是:gydF4y2Ba

• 鸡蛋gydF4y2Ba
• 迷你甜椒——你可以用普通的甜椒代替gydF4y2Ba
• 甜洋葱gydF4y2Ba
• 牛排——我前一天晚餐剩下的，你可以用任何你喜欢的蛋白质。培根!或者放下来吃无肉煎蛋饼。gydF4y2Ba

简单的添加gydF4y2Ba

• 奶酪!你绝对可以在煎蛋饼上放奶酪，很多奶酪。gydF4y2Ba

为什么我喜欢做煎蛋饼:gydF4y2Ba

• 它们很简单。gydF4y2Ba
• 我可以用冰箱里的任何蔬菜和蛋白质。gydF4y2Ba
• 它们的制作成本很低。gydF4y2Ba
• 当你切一片的时候，它们看起来很漂亮。gydF4y2Ba
• 海尔曼的奶油辣酱是完美的浇头。gydF4y2Ba

赫尔曼的奶油辣酱蘸酱在很多东西上都很好吃，比如我的gydF4y2Ba鸡炒饭gydF4y2Ba或者我的gydF4y2Ba碗里的蛋卷gydF4y2Ba．但这是一个简单的菜肉馅煎蛋饼，它会让你的菜肉馅煎蛋饼更上一层楼。另外，谁不喜欢奶油辣酱呢?gydF4y2Ba

煎蛋饼怎么做:gydF4y2Ba

1. 烤箱预热至425度。gydF4y2Ba
2. 准备好你要用的蔬菜，洗净，晾干，切丁。gydF4y2Ba
3. 把熟肉切丁。gydF4y2Ba
4. 在铸铁煎锅或类似的烤箱安全煎锅中，用中火加热少量油。gydF4y2Ba
5. 炒蔬菜。gydF4y2Ba
6. 蔬菜变软后，加入熟肉。gydF4y2Ba
7. 把鸡蛋打到一个中等大小的碗里，用叉子搅拌。gydF4y2Ba
8. 把鸡蛋倒进煎锅。gydF4y2Ba
9. 让蛋液煮大约一分钟，然后放入烤箱。gydF4y2Ba
10. 煮7-10分钟，直到鸡蛋完全熟。gydF4y2Ba
11. 切片，上桌，淋上海尔曼奶油辣酱。gydF4y2Ba

你非得烤肉馅煎蛋饼吗?gydF4y2Ba

不!当我不想加热烤箱时，我按照上面列出的方法，但不是把它放进烤箱，而是用盖子盖上煎锅，让鸡蛋混合物煮到熟透。大约5-10分钟，取决于你的肉馅煎蛋饼的大小。gydF4y2Ba

我们喜欢在我们的大部分食物中加入一点味道，这就是为什么我喜欢在我的肉馅煎蛋饼上使用赫尔曼的奶油辣酱。我这周去Publix的时候看到的，然后我注意到里面有一张优惠券gydF4y2Ba家庭庆祝活动推广gydF4y2Ba，所以我必须去买。gydF4y2Ba

你看到Publix家庭庆典促销的优惠券了吗?有价值35美元的优惠券可以在gydF4y2BaGetTheSavings.com/Family-CelebrationsgydF4y2Ba或者在佛罗里达当地的Publix商店可以买到家庭庆典小册子。gydF4y2Ba

您可以在Publix扫描、打印和兑换优惠。所有优惠券的有效期都是9/4 - 10/2，包括我用的那张gydF4y2Ba19盎司赫尔曼酱减1.50美元gydF4y2Ba．gydF4y2Ba

如果你像我一样住在佛罗里达州，请留意你的Valpak信封，里面有更多关于Publix家庭庆典促销的细节。gydF4y2Ba

好了，现在开始我的菜肉馅煎蛋饼食谱。一定要打印出来并钉住它，这样你就可以一次又一次地制作它。gydF4y2Ba

简单的菜肉馅煎蛋饼gydF4y2Ba

这个简单的早餐食谱在20分钟内就能做好。用简单的材料制作，你的家人都会喜欢这个美味的煎蛋饼。gydF4y2Ba

打印gydF4y2Ba 销gydF4y2Ba 率gydF4y2Ba

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关键字:gydF4y2Ba 早餐，早午餐，简单的食谱，鸡蛋gydF4y2Ba

准备时间:gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

烹饪时间:gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba

份:gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba 138gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

作者:gydF4y2Ba 特蕾西gydF4y2Ba

设备gydF4y2Ba

• 炉子gydF4y2Ba
• 长柄平底煎锅gydF4y2Ba

成分gydF4y2Ba

• ▢gydF4y2Ba7gydF4y2Ba鸡蛋gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba½gydF4y2Ba中等甜洋葱gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba迷你甜椒gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba½gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba特级初榨gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba½gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba牛排丁gydF4y2Ba煮熟的gydF4y2Ba
• ▢gydF4y2Ba1gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba万能调味料gydF4y2Ba我用的是VooDoo Chef的DUSTgydF4y2Ba

指令gydF4y2Ba

• 烤箱预热至425°gydF4y2Ba
• 把鸡蛋打到一个中小型的碗里。用叉子搅拌。备用。gydF4y2Ba
• 在烤箱安全的煎锅中用中火加热橄榄油。我用了一个10英尺的铸铁煎锅。gydF4y2Ba
• 加入洋葱和辣椒。gydF4y2Ba
  
• Sauté直到它们开始变软，大约2分钟。gydF4y2Ba
• 加入预先煮好的牛排丁。煮1分钟。gydF4y2Ba
• 撒上调味料。搅拌均匀。gydF4y2Ba
• 倒入鸡蛋。gydF4y2Ba
  
• 煮大约一分钟，你会看到鸡蛋开始在一边形成。gydF4y2Ba
• 将平底锅放入预热好的烤箱中，煮大约7分钟，或直到鸡蛋完全煮熟。gydF4y2Ba
• 从烤箱中取出煎锅时要小心!天气会很热!gydF4y2Ba
• 切成薄片，在上桌前淋上海尔曼丝辣酱。gydF4y2Ba
• 享受吧!gydF4y2Ba

营养gydF4y2Ba

热量:gydF4y2Ba138gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 单不饱和脂肪酸:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 反式脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba203gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba86gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba186gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba719gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba19gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba37gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba

这个食谱是你做的吗?gydF4y2Ba我们想看看!在Instagram上标记我们gydF4y2Ba@foodwinesunshinegydF4y2Ba或者使用标签gydF4y2Ba# foodwinesunshinegydF4y2Ba

我希望你能像我们一样喜欢我简单的菜肉馅煎蛋饼食谱和赫尔曼的奶油辣酱!gydF4y2Ba

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